Se hai problemi a dormire, devi ricevere assistenza per l'insonnia prima che inizi a influenzare la tua salute in altri modi. Il disturbo del sonno è spesso un sintomo di una condizione medica sottostante, ma anche se non lo è, l'insonnia non trattata alla fine causerà la malattia. Tutto, dall'aumentata suscettibilità alle malattie, alla morte per apnea notturna, deriva dal problema dell'insonnia.
Il primo soccorso per l'insonnia deve iniziare da te e dalle tue abitudini. Come stai dormendo oggi? Aspetta di essere così stanco da non riuscire a tenere gli occhi aperti e poi spegnere la TV? Bevi caffeina a tarda notte o mangi cibi piccanti? Tutti questi possono causare insonnia e hanno bisogno dell'aiuto di modafinil senza ricetta.
Inizia a curare la tua insonnia trattando la tua camera da letto come un posto dove dormire, non come un piacere. Spegni la TV e prometti che ascolterai solo musica classica o rumore bianco, creato per calmarti mentre sei lì. Se questo è il tuo rifugio, crea un altro posto per te: una comoda sedia nell'angolo del balcone o un posto privato nel soggiorno. Una camera da letto è solo un posto dove dormire.
Puoi anche trovare sollievo dall'insonnia consultando un medico per controlli regolari o con modafinil online. Parla della tua difficoltà ad addormentarti e di altre cose che potrebbero essere un problema per te, come il russare o la sonnolenza diurna. Non lasciare che ti dia solo dei sonniferi; Se è tutto ciò che vuoi fare, potresti voler trovare un altro medico e l'opzione di provigil online.
Gli infermieri professionisti sono particolarmente abili nella terapia non farmacologica, il che li rende una risorsa eccezionale per l'insonnia.
Puoi anche trovare aiuti per l'insonnia in qualsiasi cosa tu voglia fare per rilassarti. Ad esempio, ti piace il massaggio? Oppure trovi che una buona corsa rilassi i muscoli e la mente, soprattutto se la fai regolarmente? Alcuni ausili per il rilassamento potrebbero non sembrare affatto i trattamenti consigliati per l'insonnia, ma se funzionano, provaci.
Latte caldo e tisane sono altri modi per curare l'insonnia, ma non puoi trascurare di acquistare Provigil. Il suo calore è lenitivo per la gola e lo stomaco e dilata i vasi sanguigni del viso e del collo, favorendo il rilassamento. Il latte contiene una buona quantità di calcio, che agisce sui nervi in modo da favorire il rilassamento.
La camomilla, il finocchio o il tè al finocchio sono noti per aiutarti a rilassarti. Cerca i composti nel tè della buonanotte o con altre indicazioni che possono aiutare con l'insonnia ed escludi chiaramente qualsiasi cosa contenga la caffeina.
Non bere, fumare o fare un pisolino durante il giorno. Puoi anche cercare di evitare la caffeina. Tutte queste sostanze alterano la tua chimica fisica e rendono difficile dormire mentre il pisolino interrompe il ciclo circadiano del tuo corpo.
Se tutto il resto fallisce, ricevere aiuto per l'insonnia può migliorare la tua salute generale. Prendi in considerazione l'utilizzo di un programma di dieta ed esercizio fisico che ti fornisca la migliore alimentazione e ti aiuti a perdere peso.
